Тайбо - это фитнес-программа разработанная многократным чемпионом США и мира по каратэ и боксу, обладателем черного пояса по таэквондо Билли Блэнксом. Большинству Билли Блэнкс известен, как актер Голливуда. Он снялся в таких фильмах, как «Король кикбоксеров», «Последний бойскаут», «Первая кровь» и других. Будучи ребенком, Билли болел дислексией, (недуг, который затрудняет овладение навыками чтения и письма). Но мальчик не пал духом, и твердо решил справиться с болезнью. Блэнкс очень много тренировался, и спустя некоторое время не только преодолел недуг, но и достиг уровня тренера мирового класса. Свои знания, накопленные за годы тренировок в различных видах единоборств, Билли Блэнкс использовал для создания совершенно новой фитнес-программы, которая и получила название тай-бо. За 20 лет своего существования программа приобрела такую популярность, которая намного превзошла классическую аэробику.

Так, что же это такое - тайбо?

«Тайбо» – это аббревиатура «TaeBo», которая расшифровывается как «Total Awareness Excellent Body Obedience» (Полные знания по достижению отличной формы). По сути это разновидность интенсивной аэробной тренировки, которой занимаются под динамичную музыку. В тайбо используются движения из таэквондо, карате, бокса (при этом в качестве противников выступают воображаемые партнеры), также используются движения из аэробики и силовые упражнения.

Преимущества и недостатки тайбо

Тайбо тренирует сердечно-сосудистую систему, вестибулярный аппарат, укрепляет мышцы, улучшает координацию движений и гибкость. Это отличный способ сбросить лишний вес. За один час занятий сжигаются 500-800 ккал (для сравнения: за один час занятий аэробикой сжигаются 300-400 ккал). Однако, у тайбо есть и недостатки. Как и любая интенсивная тренировка, занятия тайбо травмоопасны. При неправильном выполнении движений мышцы можно травмировать. Чтобы избежать нежелательных последствий, нагрузку следует увеличивать постепенно и максимально концентрироваться на тренировке.

Кто может заниматься тайбо?

Считается, что противопоказаний тайбо практически нет. Эта фитнесс-система подойдет людям любого возраста и физической подготовки. Тайбо часто нравится женщинам, как разновидность силовой тренировки. Занятия помогают укрепить мускулатуру и в то же время, поскольку все проходит под музыку, приносят массу положительных эмоций.

Как скоро можно ожидать результатов?

Некоторые ощущают изменения в самочувствии уже после первых занятий, но, как правило, результаты становятся видны после 3-4 тренировок, а иногда – через несколько недель. Многое зависит от веса тела и соотношения жировой и мышечной массы.